Расписание занятий Ленинский проспект 158/2
Тренировки, выделенные цветом, являются коммерческими.
- Все тренировки
- Здоровая спина
- Степ
- Растяжка+пресс
- 90х60х90
- Круговая тренировка
- Stretching
- Табата
- Upper Body
- Пилатес
- растяжка+спина
- Растяжка + подкачка
- Женское здоровье
- Функциональный тренинг
- Pop Up
- Body Sculpt
- Зумба+Латино
- Силовой тренинг
- искусство самообороны
- Mind Body
- Бокс
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Силовой тренинг Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Силовой тренингкомплекс специальных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательной системы. | Здоровая спина Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | Степ Мария К. 11.00 12.00 высокая интенсивность Степкардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм. | 90х60х90 Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность 90х60х90система тренировок для женщин, в которой удар приходится по жиру на животе и бедрах, ягодицах. Целью тренировок 90/60/90 является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира в проблемных зонах и придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости. | |||
12.00 | Пилатес Татьяна 12.00 13.00 средняя интенсивность Пилатес Система упражнений в медленном темпе, направленная на укрепление мышц, улучшение осанки и мобильности суставов. | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | Здоровая спина Мария К. 12.00 13.00 низкая интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | |||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Бокс Сергей 18.00 19.00 высокая интенсивность Бокссистема функциональных тренировок, в которых сочетаются приёмы единоборств и силовые упражнения | Здоровая спина Мария К. 18.00 19.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | Зумба+Латино Виктория 18.00 19.00 средняя интенсивность Зумба+Латиноэто танцевальный вид фитнеса, включающий в себя микс из латиноамериканских танцев и аэробики. | Бокс Сергей 18.00 19.00 высокая интенсивность Бокссистема функциональных тренировок, в которых сочетаются приёмы единоборств и силовые упражнения | |||
19.00 | Круговая тренировка Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. искусство самообороны Сергей 19.00 20.00 высокая интенсивность искусство самообороныопределенная система приемов в каждом виде единоборств, использующаяся для обезвреживания противника. Кроме того, что регулярные тренировки обучают навыкам самообороны, они также являются отличным способом проработки мышц, развития ловкости и успокоения эмоций. | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. | Функциональный тренинг Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Функциональный тренингСистема тренировок с собственным весом. Последовательное чередование интенсивности тренировки: от низкой до предельно высокой позволяет достичь цели максимально быстро и безвредно. | Pop Up Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Pop UpПрограмма направленная на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук. Включает в себя три блока- первый посвящен работе над ягодичными мышцами, второй – формированию талии, а третий – работу над трицепцом. | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. искусство самообороны Сергей 19.00 20.00 высокая интенсивность искусство самообороныопределенная система приемов в каждом виде единоборств, использующаяся для обезвреживания противника. Кроме того, что регулярные тренировки обучают навыкам самообороны, они также являются отличным способом проработки мышц, развития ловкости и успокоения эмоций. | ||
20.00 | Растяжка+пресс Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность Растяжка+пресссочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | растяжка+спина Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность растяжка+спинакомплекс гимнастических упражнений, направленный на растяжение мышц для улучшения гибкости и других физических возможностей тела. А ещё это хорошая профилактика заболеваний позвоночника. | Растяжка + подкачка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность Растяжка + подкачкаСиловая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук. | Upper Body Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность Upper Bodyсиловая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. | Растяжка+пресс Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность Растяжка+пресссочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела |
Пн
- Бокс18.00 - 19.00
- Круговая тренировка19.00 - 20.00
- искусство самообороны19.00 - 20.00
- Растяжка+пресс20.00 - 21.00
Вт
- Силовой тренинг11.00 - 12.00
- Пилатес 12.00 - 13.00
- Здоровая спина18.00 - 19.00
- Табата19.00 - 20.00
- растяжка+спина20.00 - 21.00
Ср
- Функциональный тренинг19.00 - 20.00
- Растяжка + подкачка20.00 - 21.00
Чт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
- Stretching12.00 - 13.00
- Зумба+Латино18.00 - 19.00
- Pop Up19.00 - 20.00
- Upper Body20.00 - 21.00
Пт
- Бокс18.00 - 19.00
- Табата19.00 - 20.00
- искусство самообороны19.00 - 20.00
- Растяжка+пресс20.00 - 21.00
Сб
- Степ11.00 - 12.00
- Здоровая спина12.00 - 13.00
Вс
- 90х60х9011.00 - 12.00
- Stretching12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Здоровая спина Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | ||||||
12.00 | Здоровая спина Мария К. 12.00 13.00 низкая интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | ||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Здоровая спина Мария К. 18.00 19.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. |
Вт
- Здоровая спина18.00 - 19.00
Чт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
Сб
- Здоровая спина12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Степ Мария К. 11.00 12.00 высокая интенсивность Степкардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм. |
Сб
- Степ11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Растяжка+пресс Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность Растяжка+пресссочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | Растяжка+пресс Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность Растяжка+пресссочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела |
Пн
- Растяжка+пресс20.00 - 21.00
Пт
- Растяжка+пресс20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | 90х60х90 Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность 90х60х90система тренировок для женщин, в которой удар приходится по жиру на животе и бедрах, ягодицах. Целью тренировок 90/60/90 является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира в проблемных зонах и придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости. |
Вс
- 90х60х9011.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Круговая тренировка Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. |
Пн
- Круговая тренировка19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12.00 | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. |
Чт
- Stretching12.00 - 13.00
Вс
- Stretching12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. |
Вт
- Табата19.00 - 20.00
Пт
- Табата19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Upper Body Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность Upper Bodyсиловая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. |
Чт
- Upper Body20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12.00 | Пилатес Татьяна 12.00 13.00 средняя интенсивность Пилатес Система упражнений в медленном темпе, направленная на укрепление мышц, улучшение осанки и мобильности суставов. |
Вт
- Пилатес 12.00 - 13.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | растяжка+спина Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность растяжка+спинакомплекс гимнастических упражнений, направленный на растяжение мышц для улучшения гибкости и других физических возможностей тела. А ещё это хорошая профилактика заболеваний позвоночника. |
Вт
- растяжка+спина20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Растяжка + подкачка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность Растяжка + подкачкаСиловая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук. |
Ср
- Растяжка + подкачка20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Функциональный тренинг Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Функциональный тренингСистема тренировок с собственным весом. Последовательное чередование интенсивности тренировки: от низкой до предельно высокой позволяет достичь цели максимально быстро и безвредно. |
Ср
- Функциональный тренинг19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Pop Up Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Pop UpПрограмма направленная на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук. Включает в себя три блока- первый посвящен работе над ягодичными мышцами, второй – формированию талии, а третий – работу над трицепцом. |
Чт
- Pop Up19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | Зумба+Латино Виктория 18.00 19.00 средняя интенсивность Зумба+Латиноэто танцевальный вид фитнеса, включающий в себя микс из латиноамериканских танцев и аэробики. |
Чт
- Зумба+Латино18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Силовой тренинг Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Силовой тренингкомплекс специальных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательной системы. |
Вт
- Силовой тренинг11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | искусство самообороны Сергей 19.00 20.00 высокая интенсивность искусство самообороныопределенная система приемов в каждом виде единоборств, использующаяся для обезвреживания противника. Кроме того, что регулярные тренировки обучают навыкам самообороны, они также являются отличным способом проработки мышц, развития ловкости и успокоения эмоций. | искусство самообороны Сергей 19.00 20.00 высокая интенсивность искусство самообороныопределенная система приемов в каждом виде единоборств, использующаяся для обезвреживания противника. Кроме того, что регулярные тренировки обучают навыкам самообороны, они также являются отличным способом проработки мышц, развития ловкости и успокоения эмоций. |
Пн
- искусство самообороны19.00 - 20.00
Пт
- искусство самообороны19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | Бокс Сергей 18.00 19.00 высокая интенсивность Бокссистема функциональных тренировок, в которых сочетаются приёмы единоборств и силовые упражнения | Бокс Сергей 18.00 19.00 высокая интенсивность Бокссистема функциональных тренировок, в которых сочетаются приёмы единоборств и силовые упражнения |
Пн
- Бокс18.00 - 19.00
Пт
- Бокс18.00 - 19.00