Расписание занятий Ленинский проспект 158/2
Тренировки, выделенные цветом, являются коммерческими.
- Все тренировки
- Здоровая спина
- Степ
- пресс+растяжка
- 90х60х90
- Круговая тренировка
- Stretching
- Табата
- Pump
- Пилатес
- Йога
- Подкачка+растяжка
- Огненная тренировка
- Функциональный тренинг
- Pop Up
- Хатха-йога НОВИНКА!!!
- Зумба+Латино
- Силовая тренировка
- МФР
- Mind Body
- Бокс
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | 90х60х90 Надежда 10.00 11.00 высокая интенсивность 90х60х90это силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса | ||||||
| 11.00 | Силовая тренировка Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность Силовая тренировкаспортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц. Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, или собственный | Pump Надежда 11.00 12.00 высокая интенсивность Pumpпредназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса. | Здоровая спина Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | Степ Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность | Stretching Надежда 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | ||
| 12.00 | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | Пилатес Надежда 12.00 13.00 средняя интенсивность Пилатес комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма. | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | Здоровая спина Татьяна 12.00 13.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | |||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Бокс Никита 18.00 19.30 высокая интенсивность Круговая тренировка Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. | Хатха-йога НОВИНКА!!! Владислав 18.00 19.00 средняя интенсивность Хатха-йога НОВИНКА!!!это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. | Хатха-йога НОВИНКА!!! Владислав 18.00 19.00 средняя интенсивность Хатха-йога НОВИНКА!!!это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Здоровая спина Мария К. 18.00 19.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | Бокс Никита 18.00 19.30 высокая интенсивность Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. | |||
| 19.00 | Табата Мария С. 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. | Огненная тренировка Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Огненная тренировкатренировка для проработки мышц всего тела с весами и использованием более сложных техник выполнения | Pop Up Мария С. 19.00 20.00 высокая интенсивность Pop UpСиловая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук. | ||||
| 20.00 | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | МФР Мария С. 20.00 21.00 высокая интенсивность МФРтренировка с использованием массажной техники, которая используется в фитнесе для расслабления мышц или активации мышц путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости», улучшается координация. | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | Йога Мария С. 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогакомплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | ||
| 21.00 |
Пн
- Бокс18.00 - 19.30
- Круговая тренировка19.00 - 20.00
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
Вт
- Силовая тренировка11.00 - 12.00
- Stretching12.00 - 13.00
- Хатха-йога НОВИНКА!!!18.00 - 19.00
- Табата19.00 - 20.00
- МФР20.00 - 21.00
Ср
- Pump11.00 - 12.00
- Пилатес 12.00 - 13.00
- Огненная тренировка19.00 - 20.00
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
Чт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
- Stretching12.00 - 13.00
- Хатха-йога НОВИНКА!!!18.00 - 19.00
- Здоровая спина18.00 - 19.00
- Pop Up19.00 - 20.00
- Йога20.00 - 21.30
Пт
- Бокс18.00 - 19.30
- Табата19.00 - 20.00
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
Сб
- Степ11.00 - 12.00
- Здоровая спина12.00 - 13.00
Вс
- 90х60х9010.00 - 11.00
- Stretching11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Здоровая спина Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | ||||||
| 12.00 | Здоровая спина Татьяна 12.00 13.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Здоровая спина Мария К. 18.00 19.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба |
Чт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
- Здоровая спина18.00 - 19.00
Сб
- Здоровая спина12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Степ Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность |
Сб
- Степ11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 средняя интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела |
Пн
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
Ср
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
Пт
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | 90х60х90 Надежда 10.00 11.00 высокая интенсивность 90х60х90это силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса |
Вс
- 90х60х9010.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Круговая тренировка Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. |
Пн
- Круговая тренировка19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Stretching Надежда 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | ||||||
| 12.00 | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. |
Вт
- Stretching12.00 - 13.00
Чт
- Stretching12.00 - 13.00
Вс
- Stretching11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Табата Мария С. 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. |
Вт
- Табата19.00 - 20.00
Пт
- Табата19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Pump Надежда 11.00 12.00 высокая интенсивность Pumpпредназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса. |
Ср
- Pump11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | Пилатес Надежда 12.00 13.00 средняя интенсивность Пилатес комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма. |
Ср
- Пилатес 12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Йога Мария С. 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогакомплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания | ||||||
| 21.00 |
Чт
- Йога20.00 - 21.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Огненная тренировка Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность Огненная тренировкатренировка для проработки мышц всего тела с весами и использованием более сложных техник выполнения |
Ср
- Огненная тренировка19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Pop Up Мария С. 19.00 20.00 высокая интенсивность Pop UpСиловая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук. |
Чт
- Pop Up19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Хатха-йога НОВИНКА!!! Владислав 18.00 19.00 средняя интенсивность Хатха-йога НОВИНКА!!!это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. | Хатха-йога НОВИНКА!!! Владислав 18.00 19.00 средняя интенсивность Хатха-йога НОВИНКА!!!это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. |
Вт
- Хатха-йога НОВИНКА!!!18.00 - 19.00
Чт
- Хатха-йога НОВИНКА!!!18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Силовая тренировка Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность Силовая тренировкаспортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц. Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, или собственный |
Вт
- Силовая тренировка11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | МФР Мария С. 20.00 21.00 высокая интенсивность МФРтренировка с использованием массажной техники, которая используется в фитнесе для расслабления мышц или активации мышц путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости», улучшается координация. |
Вт
- МФР20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Бокс Никита 18.00 19.30 высокая интенсивность | Бокс Никита 18.00 19.30 высокая интенсивность | |||||
| 19.00 |
Пн
- Бокс18.00 - 19.30
Пт
- Бокс18.00 - 19.30
КАК ДОБРАТЬСЯ
