Расписание занятий Ленинский проспект 158/2
Тренировки, выделенные цветом, являются коммерческими.
- Все тренировки
- МФР c доп оборудованием ₽
- Сила+пресс
- Muscle Toning
- Super GIRLS
- УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽
- Круговая
- ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽
- Функциональный тренинг
- Пилатес
- Интервальная тренировка
- Кардио
- Стрейчинг
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- Belly dance
- AeroMix
- Port de Bras
- Силовой тренинг
- Интенсив
- ШКОЛА ШПАГАТА ₽
- Осанка
- Бокс
- Фитнес йога
- Все тренировки
- МФР c доп оборудованием ₽
- Сила+пресс
- Muscle Toning
- Super GIRLS
- УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽
- Круговая
- ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽
- Функциональный тренинг
- Пилатес
- Интервальная тренировка
- Кардио
- Стрейчинг
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- Belly dance
- AeroMix
- Port de Bras
- Силовой тренинг
- Интенсив
- ШКОЛА ШПАГАТА ₽
- Осанка
- Бокс
- Фитнес йога
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Muscle Toning Ирина П. 09.00 10.00 высокая интенсивность Muscle ToningMuscle Toning - тренировка на все группы мышц, чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. | Силовой тренинг Ксения А. 09.00 10.00 средняя интесивность Силовой тренинг тренировка, нагрузки которой построены на работе с весом. Такой тренинг — конечно, если заниматься регулярно — способен даже из самого неспортивного тела сделать «конфетку». | |||||
| 10.00 | Силовой тренинг Ксения А. 10.00 11.00 средняя интенсивность | Интервальная тренировка Ирина П. 10.00 11.00 высокая интенсивность Интервальная тренировкаэто выполнение специальных упражнений поочередно на все группы мышц с минимальным отдыхом между подходами. Таким образом, прорабатываются не изолированные мышцы, а комплексно все тело. Круговая тренировка совмещает в себе специальные упражнения с использованием утяжелителей (гантели, гири, бодибары и т.п.), влияют на метаболизм, активизируют сжигание жира и развивают выносливость. | Фитнес йога Алевтина 10.00 11.00 низкая интенсивность Фитнес йогаФитнес-йога основана на двух видах физического воздействия на организм, таких как йога и фитнес. При этом от йоги взято лишь несколько асан и пранаям, а от фитнеса позаимствованы некоторые упражнения с силовой нагрузкой. Главной же особенностью данного вида, по сравнению с классическим направлением, стало то, что Фитнес-йога не включает в себя духовную практику и медитации. Работа идет только на физическую тренировку тела, исключая духовный аспект.
Источник: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/fitnes-yoga.html | Стрейчинг Ирина П 10.00 11.00 низкая интенсивность Стрейчингэто система упражнений, цель которых растяжка мышц, связок, сухожилий и суставов. Благодаря несложным упражнениям Вы всегда будете выглядеть посвежевшей, Ваша осанка улучшится, мышцы и суставы станут подвижные и гибкими. Так же происходит улучшение лимфатика, стимуляция сердечно-сосудистой системы, омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости. | Пилатес Ксения А. 10.00 11.00 низкая интенсивность Пилатес илатес - специальный комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. | ||
| 11.00 | Силовой тренинг Ксения А. 11.00 12.00 средняя интенсивность Силовой тренингтренировка, нагрузки которой построены на работе с весом. Такой тренинг — конечно, если заниматься регулярно — способен даже из самого неспортивного тела сделать «конфетку». | ||||||
| 12.00 | Бокс Андрей 12.00 13.00 1.5 часа высокая интенсивность Боксвысокоинтенсивная тренировка, включающая в себя базовые основы. Работа в групповом формате создает атмосферу борьбы и соперничества. Отработка базовых техник. Постановка удара. А также базовые связки из двух-трёх ударов, спарринги и работа на «лапах» и мешках. | Функциональный тренинг Ксения А. 12.00 13.00 средняя интенсивность Функциональный тренинг Функциональный тренинг - эта тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, координации, баланса и гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую. | |||||
| 13.00 | МФР c доп оборудованием ₽ коммерческая группа 200 р 13.00 14.00 Ксения А. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | Круговая Ирина П 17.00 18.00 высокая интенсивность Круговаяэто выполнение специальных упражнений поочередно на все группы мышц с минимальным отдыхом между подходами. Таким образом, прорабатываются не изолированные мышцы, а комплексно все тело. Круговая тренировка совмещает в себе специальные упражнения с использованием утяжелителей (гантели, гири, бодибары и т.п.), влияют на метаболизм, активизируют сжигание жира и развивают выносливость. | Силовой тренинг Анастасия 17.00 18.00 средняя интенсивность | |||||
| 18.00 | Кардио Виктория Т. 18.00 19.00 высокая интенсивность КардиоКардио - интенсивная тренировка, в которой чередуется кардио нагрузка и силовая нагрузка. Такая тренировка способствует повышению пульса, улучшает кровообращение, заставляет сердце работать сильнее. Тем самым, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При правильных нагрузках тренировка очень эффективна в борьбе с лишним весом. ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽ Коммерческая группа 200 р 18.00 19.00 Григорий ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽Авторская тренировка от мастер тренера. Интенсивная и максимально эффективная тренировка для создания красивого женского тела . Упражнения с собственным весом, доп. отягощением.. Специально составленные комплексы упражнений и высокая интенсивность, позволяют сбросит лишние кг и уменьшить объемы. Работа проходит в мини группах, что позволяет получить максимальный эффект. уже через 8 занятий будет результат! | Muscle Toning Кристина 18.00 19.00 высокая интенсивность Muscle ToningMuscle Toning - тренировка на все группы мышц, чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. | Кардио Виктория Т. 18.00 19.00 высокая интенсивность КардиоКардио - интенсивная тренировка, в которой чередуется кардио нагрузка и силовая нагрузка. Такая тренировка способствует повышению пульса, улучшает кровообращение, заставляет сердце работать сильнее. Тем самым, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При правильных нагрузках тренировка очень эффективна в борьбе с лишним весом. | Muscle Toning Кристина 18.00 19.00 высокая интенсивность Muscle ToningMuscle Toning - тренировка на все группы мышц, чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. ЗДОРОВАЯ СПИНА Анастасия 18.00 19.00 низкая интенсивность | ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽ Коммерческая группа 200 р 18.00 19.00 Григорий ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽Авторская тренировка от мастер тренера. Интенсивная и максимально эффективная тренировка для создания красивого женского тела . Упражнения с собственным весом, доп. отягощением.. Специально составленные комплексы упражнений и высокая интенсивность, позволяют сбросит лишние кг и уменьшить объемы. Работа проходит в мини группах, что позволяет получить максимальный эффект. уже через 8 занятий будет результат! | ||
| 19.00 | ШКОЛА ШПАГАТА ₽ Коммерческая группа 200 р 19.00 20.00 Виктория Т. Интенсив Алина 19.00 20.00 высокая интенсивность Интенсивтренировка на степ-платформе с силовой нагрузкой. Тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет основные группы мышц. Во время тренировки идёт интенсивное сжигание калорий. Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. | Стрейчинг Кристина 19.00 20.00 низкая интенсивность Стрейчингэто система упражнений, цель которых растяжка мышц, связок, сухожилий и суставов. Благодаря несложным упражнениям Вы всегда будете выглядеть посвежевшей, Ваша осанка улучшится, мышцы и суставы станут подвижные и гибкими. Так же происходит улучшение лимфатика, стимуляция сердечно-сосудистой системы, омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости. Сила+пресс Анастасия 19.00 20.00 средняя интенсивность | ШКОЛА ШПАГАТА ₽ Коммерческая группа 200 р 19.00 20.00 Виктория Т. ШКОЛА ШПАГАТА ₽ это занятие для тех, кто давно мечтает сесть на шпагат. Опытный тренер, учитывая анатомические особенности тела, подбирает необходимую технику. Индивидуальный подход, контроль тренера за правильностью выполнения.
Тем, кто его освоит, шпагат принесет много пользы: от красивой формы ног и пресса, до улучшения осанки. Также шпагат позволит развить координацию движений и повлияет на гибкость тела в целом. | Port de Bras Кристина 19.00 20.00 низкая интенсивность Port de BrasФитнес направление, в основу которого входят балетные т хореографические движения с элементами йоги, пилатес и растяжки. Фитнес формат предусматривает движения объединяющиеся в танцевальные связки, которые разучиваются от простых элеметов к сложным, а также создан для развития гибкости и пластики, позволяет улучшить возможности своего тела, ракрепоститься от зажатости и просто получить удовольствие от выполнения грациозных движений, доступных каждому. Направление вовлекает в работу самые мелкие мышцы, позволяют чувствовать свое тело и красиво двигаться. УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽ коммерческая группа 200р 19.00 20.00 Анастасия УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽авторский класс на полную проработку ног и ягодиц. Разнообразные эффективные упражнения, работа с разной амплитудой и скоростью выполнения упражнения. Работа в режиме «до отказа». Тренировка учитывает все особенности строения женского тела, что позволяет опытному тренеру привести вас к желаемому результату. Работа в мини группах позволяет создать рабочую атмосферу и зарядиться мотивацией от других участников группы.
Также учитываются особенности вашего здоровья (спина, колени) о которых вам необходимо предупредить тренера перед началом тренировки, для необходимой корректировки техники.
| Осанка Алевтина 19.00 20.00 низкая интенсивность ОсанкаОсанка - гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих сидячий образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а также в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба. Функциональный тренинг 19.00 20.00 Ксения А. Функциональный тренинг Функциональный тренинг - эта тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, координации, баланса и гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую. | ||
| 20.00 | Бокс Андрей 20.00 21.30 1.5 часа высокая интенсивность | УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽ коммерческая группа 200р 20.00 21.00 Анастасия УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽авторский класс на полную проработку ног и ягодиц. Разнообразные эффективные упражнения, работа с разной амплитудой и скоростью выполнения упражнения. Работа в режиме «до отказа». Тренировка учитывает все особенности строения женского тела, что позволяет опытному тренеру привести вас к желаемому результату. Работа в мини группах позволяет создать рабочую атмосферу и зарядиться мотивацией от других участников группы.
Также учитываются особенности вашего здоровья (спина, колени) о которых вам необходимо предупредить тренера перед началом тренировки, для необходимой корректировки техники.
| Belly dance Виктория Т. 20.00 21.00 средняя интенсивность Belly danceзападное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. Во время танца живота улучшается кровообращение малого таза. Движения очень хорошо влияют на подвижность суставов, более эластичными становятся мышцы, включается в работу брюшной пресс, укрепляются плечевой пояс, мышцы рук и ног. | Super GIRLS Роман 20.00 21.00 высокая Super GIRLS вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары. Тренировка от тренера тренажерного зала. | AeroMix Алевтина 20.00 21.00 высокая интенсивность AeroMixAeroMix - интенсивная тренировка,в которой происходит чередование кардио нагрузки на степе и силовой нагрузки с использованием разного инвентаря,благодаря такому чередованию вы добьетесь быстрых результатов,сформируете красивые формы,похудеете,повысите выносливость,а так же у вас улучшится физическое состояние всего тела Пилатес Ксения А. 20.00 21.00 низкая интенсивность Пилатес Пилатес - специальный комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. | ||
| 21.00 |
Пн
- Силовой тренинг10.00 - 11.00
- Кардио18.00 - 19.00
- ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽18.00 - 19.00
- ШКОЛА ШПАГАТА ₽ 19.00 - 20.00
- Интенсив19.00 - 20.00
- Бокс20.00 - 21.30
Вт
- Интервальная тренировка10.00 - 11.00
- Muscle Toning18.00 - 19.00
- Стрейчинг19.00 - 20.00
- Сила+пресс19.00 - 20.00
- УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽20.00 - 21.00
Ср
- Фитнес йога10.00 - 11.00
- Круговая17.00 - 18.00
- Кардио18.00 - 19.00
- ШКОЛА ШПАГАТА ₽ 19.00 - 20.00
- Belly dance20.00 - 21.00
Чт
- Muscle Toning09.00 - 10.00
- Стрейчинг10.00 - 11.00
- Силовой тренинг17.00 - 18.00
- Muscle Toning18.00 - 19.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА18.00 - 19.00
- Port de Bras19.00 - 20.00
- УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽19.00 - 20.00
- Super GIRLS 20.00 - 21.00
Пт
- Силовой тренинг09.00 - 10.00
- Пилатес 10.00 - 11.00
- ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽18.00 - 19.00
- Осанка19.00 - 20.00
- Функциональный тренинг 19.00 - 20.00
- AeroMix20.00 - 21.00
- Пилатес 20.00 - 21.00
Сб
- Бокс12.00 - 13.00
Вс
- Силовой тренинг11.00 - 12.00
- Функциональный тренинг 12.00 - 13.00
- МФР c доп оборудованием ₽13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | МФР c доп оборудованием ₽ коммерческая группа 200 р 13.00 14.00 Ксения А. |
Вс
- МФР c доп оборудованием ₽13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Сила+пресс Анастасия 19.00 20.00 средняя интенсивность |
Вт
- Сила+пресс19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Muscle Toning Ирина П. 09.00 10.00 высокая интенсивность Muscle ToningMuscle Toning - тренировка на все группы мышц, чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Muscle Toning Кристина 18.00 19.00 высокая интенсивность Muscle ToningMuscle Toning - тренировка на все группы мышц, чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. | Muscle Toning Кристина 18.00 19.00 высокая интенсивность Muscle ToningMuscle Toning - тренировка на все группы мышц, чередование силовых упражнений с различными видами отягощений и упражнений с использованием веса собственного тела. |
Вт
- Muscle Toning18.00 - 19.00
Чт
- Muscle Toning09.00 - 10.00
- Muscle Toning18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Super GIRLS Роман 20.00 21.00 высокая Super GIRLS вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары. Тренировка от тренера тренажерного зала. |
Чт
- Super GIRLS 20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽ коммерческая группа 200р 19.00 20.00 Анастасия УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽авторский класс на полную проработку ног и ягодиц. Разнообразные эффективные упражнения, работа с разной амплитудой и скоростью выполнения упражнения. Работа в режиме «до отказа». Тренировка учитывает все особенности строения женского тела, что позволяет опытному тренеру привести вас к желаемому результату. Работа в мини группах позволяет создать рабочую атмосферу и зарядиться мотивацией от других участников группы.
Также учитываются особенности вашего здоровья (спина, колени) о которых вам необходимо предупредить тренера перед началом тренировки, для необходимой корректировки техники.
| ||||||
| 20.00 | УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽ коммерческая группа 200р 20.00 21.00 Анастасия УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽авторский класс на полную проработку ног и ягодиц. Разнообразные эффективные упражнения, работа с разной амплитудой и скоростью выполнения упражнения. Работа в режиме «до отказа». Тренировка учитывает все особенности строения женского тела, что позволяет опытному тренеру привести вас к желаемому результату. Работа в мини группах позволяет создать рабочую атмосферу и зарядиться мотивацией от других участников группы.
Также учитываются особенности вашего здоровья (спина, колени) о которых вам необходимо предупредить тренера перед началом тренировки, для необходимой корректировки техники.
|
Вт
- УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽20.00 - 21.00
Чт
- УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ NEW ₽19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | Круговая Ирина П 17.00 18.00 высокая интенсивность Круговаяэто выполнение специальных упражнений поочередно на все группы мышц с минимальным отдыхом между подходами. Таким образом, прорабатываются не изолированные мышцы, а комплексно все тело. Круговая тренировка совмещает в себе специальные упражнения с использованием утяжелителей (гантели, гири, бодибары и т.п.), влияют на метаболизм, активизируют сжигание жира и развивают выносливость. |
Ср
- Круговая17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽ Коммерческая группа 200 р 18.00 19.00 Григорий ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽Авторская тренировка от мастер тренера. Интенсивная и максимально эффективная тренировка для создания красивого женского тела . Упражнения с собственным весом, доп. отягощением.. Специально составленные комплексы упражнений и высокая интенсивность, позволяют сбросит лишние кг и уменьшить объемы. Работа проходит в мини группах, что позволяет получить максимальный эффект. уже через 8 занятий будет результат! | ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽ Коммерческая группа 200 р 18.00 19.00 Григорий ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽Авторская тренировка от мастер тренера. Интенсивная и максимально эффективная тренировка для создания красивого женского тела . Упражнения с собственным весом, доп. отягощением.. Специально составленные комплексы упражнений и высокая интенсивность, позволяют сбросит лишние кг и уменьшить объемы. Работа проходит в мини группах, что позволяет получить максимальный эффект. уже через 8 занятий будет результат! |
Пн
- ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽18.00 - 19.00
Пт
- ПРЕОБРАЖЕНИЕ BEAUTIFUL LADY ₽18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | Функциональный тренинг Ксения А. 12.00 13.00 средняя интенсивность Функциональный тренинг Функциональный тренинг - эта тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, координации, баланса и гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую. | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | Функциональный тренинг 19.00 20.00 Ксения А. Функциональный тренинг Функциональный тренинг - эта тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, координации, баланса и гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую. |
Пт
- Функциональный тренинг 19.00 - 20.00
Вс
- Функциональный тренинг 12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Пилатес Ксения А. 10.00 11.00 низкая интенсивность Пилатес илатес - специальный комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Пилатес Ксения А. 20.00 21.00 низкая интенсивность Пилатес Пилатес - специальный комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. |
Пт
- Пилатес 10.00 - 11.00
- Пилатес 20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Интервальная тренировка Ирина П. 10.00 11.00 высокая интенсивность Интервальная тренировкаэто выполнение специальных упражнений поочередно на все группы мышц с минимальным отдыхом между подходами. Таким образом, прорабатываются не изолированные мышцы, а комплексно все тело. Круговая тренировка совмещает в себе специальные упражнения с использованием утяжелителей (гантели, гири, бодибары и т.п.), влияют на метаболизм, активизируют сжигание жира и развивают выносливость. |
Вт
- Интервальная тренировка10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Кардио Виктория Т. 18.00 19.00 высокая интенсивность КардиоКардио - интенсивная тренировка, в которой чередуется кардио нагрузка и силовая нагрузка. Такая тренировка способствует повышению пульса, улучшает кровообращение, заставляет сердце работать сильнее. Тем самым, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При правильных нагрузках тренировка очень эффективна в борьбе с лишним весом. | Кардио Виктория Т. 18.00 19.00 высокая интенсивность КардиоКардио - интенсивная тренировка, в которой чередуется кардио нагрузка и силовая нагрузка. Такая тренировка способствует повышению пульса, улучшает кровообращение, заставляет сердце работать сильнее. Тем самым, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При правильных нагрузках тренировка очень эффективна в борьбе с лишним весом. |
Пн
- Кардио18.00 - 19.00
Ср
- Кардио18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Стрейчинг Ирина П 10.00 11.00 низкая интенсивность Стрейчингэто система упражнений, цель которых растяжка мышц, связок, сухожилий и суставов. Благодаря несложным упражнениям Вы всегда будете выглядеть посвежевшей, Ваша осанка улучшится, мышцы и суставы станут подвижные и гибкими. Так же происходит улучшение лимфатика, стимуляция сердечно-сосудистой системы, омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | Стрейчинг Кристина 19.00 20.00 низкая интенсивность Стрейчингэто система упражнений, цель которых растяжка мышц, связок, сухожилий и суставов. Благодаря несложным упражнениям Вы всегда будете выглядеть посвежевшей, Ваша осанка улучшится, мышцы и суставы станут подвижные и гибкими. Так же происходит улучшение лимфатика, стимуляция сердечно-сосудистой системы, омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости. |
Вт
- Стрейчинг19.00 - 20.00
Чт
- Стрейчинг10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА Анастасия 18.00 19.00 низкая интенсивность |
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Belly dance Виктория Т. 20.00 21.00 средняя интенсивность Belly danceзападное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. Во время танца живота улучшается кровообращение малого таза. Движения очень хорошо влияют на подвижность суставов, более эластичными становятся мышцы, включается в работу брюшной пресс, укрепляются плечевой пояс, мышцы рук и ног. |
Ср
- Belly dance20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | AeroMix Алевтина 20.00 21.00 высокая интенсивность AeroMixAeroMix - интенсивная тренировка,в которой происходит чередование кардио нагрузки на степе и силовой нагрузки с использованием разного инвентаря,благодаря такому чередованию вы добьетесь быстрых результатов,сформируете красивые формы,похудеете,повысите выносливость,а так же у вас улучшится физическое состояние всего тела |
Пт
- AeroMix20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Port de Bras Кристина 19.00 20.00 низкая интенсивность Port de BrasФитнес направление, в основу которого входят балетные т хореографические движения с элементами йоги, пилатес и растяжки. Фитнес формат предусматривает движения объединяющиеся в танцевальные связки, которые разучиваются от простых элеметов к сложным, а также создан для развития гибкости и пластики, позволяет улучшить возможности своего тела, ракрепоститься от зажатости и просто получить удовольствие от выполнения грациозных движений, доступных каждому. Направление вовлекает в работу самые мелкие мышцы, позволяют чувствовать свое тело и красиво двигаться. |
Чт
- Port de Bras19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Силовой тренинг Ксения А. 09.00 10.00 средняя интесивность Силовой тренинг тренировка, нагрузки которой построены на работе с весом. Такой тренинг — конечно, если заниматься регулярно — способен даже из самого неспортивного тела сделать «конфетку». | ||||||
| 10.00 | Силовой тренинг Ксения А. 10.00 11.00 средняя интенсивность | ||||||
| 11.00 | Силовой тренинг Ксения А. 11.00 12.00 средняя интенсивность Силовой тренингтренировка, нагрузки которой построены на работе с весом. Такой тренинг — конечно, если заниматься регулярно — способен даже из самого неспортивного тела сделать «конфетку». | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | Силовой тренинг Анастасия 17.00 18.00 средняя интенсивность |
Пн
- Силовой тренинг10.00 - 11.00
Чт
- Силовой тренинг17.00 - 18.00
Пт
- Силовой тренинг09.00 - 10.00
Вс
- Силовой тренинг11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Интенсив Алина 19.00 20.00 высокая интенсивность Интенсивтренировка на степ-платформе с силовой нагрузкой. Тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет основные группы мышц. Во время тренировки идёт интенсивное сжигание калорий. Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. |
Пн
- Интенсив19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | ШКОЛА ШПАГАТА ₽ Коммерческая группа 200 р 19.00 20.00 Виктория Т. | ШКОЛА ШПАГАТА ₽ Коммерческая группа 200 р 19.00 20.00 Виктория Т. ШКОЛА ШПАГАТА ₽ это занятие для тех, кто давно мечтает сесть на шпагат. Опытный тренер, учитывая анатомические особенности тела, подбирает необходимую технику. Индивидуальный подход, контроль тренера за правильностью выполнения.
Тем, кто его освоит, шпагат принесет много пользы: от красивой формы ног и пресса, до улучшения осанки. Также шпагат позволит развить координацию движений и повлияет на гибкость тела в целом. |
Пн
- ШКОЛА ШПАГАТА ₽ 19.00 - 20.00
Ср
- ШКОЛА ШПАГАТА ₽ 19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Осанка Алевтина 19.00 20.00 низкая интенсивность ОсанкаОсанка - гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих сидячий образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а также в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба. |
Пт
- Осанка19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | Бокс Андрей 12.00 13.00 1.5 часа высокая интенсивность Боксвысокоинтенсивная тренировка, включающая в себя базовые основы. Работа в групповом формате создает атмосферу борьбы и соперничества. Отработка базовых техник. Постановка удара. А также базовые связки из двух-трёх ударов, спарринги и работа на «лапах» и мешках. | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Бокс Андрей 20.00 21.30 1.5 часа высокая интенсивность | ||||||
| 21.00 |
Пн
- Бокс20.00 - 21.30
Сб
- Бокс12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Фитнес йога Алевтина 10.00 11.00 низкая интенсивность Фитнес йогаФитнес-йога основана на двух видах физического воздействия на организм, таких как йога и фитнес. При этом от йоги взято лишь несколько асан и пранаям, а от фитнеса позаимствованы некоторые упражнения с силовой нагрузкой. Главной же особенностью данного вида, по сравнению с классическим направлением, стало то, что Фитнес-йога не включает в себя духовную практику и медитации. Работа идет только на физическую тренировку тела, исключая духовный аспект.
Источник: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/fitnes-yoga.html |
Ср
- Фитнес йога10.00 - 11.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
