Расписание занятий Ленинский проспект 158/2
Тренировки, выделенные цветом, являются коммерческими.
- Все тренировки
- Здоровая спина
- Степ
- пресс+растяжка
- 90х60х90
- Круговая тренировка
- Stretching
- Табата
- Upper Body
- Пилатес
- Йога
- подкачка+растяжка
- Женское здоровье
- Функциональный тренинг
- Pop Up
- Body Sculpt
- Зумба+Латино
- Силовой тренинг
- искусство самообороны
- Mind Body
- Бокс
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Круговая тренировка Ольга 11.00 12.00 высокая интенсивность Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. | Здоровая спина Мария К. 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | Функциональный тренинг Ольга 11.00 12.00 высокая интенсивность Функциональный тренингСистема тренировок с собственным весом. Последовательное чередование интенсивности тренировки: от низкой до предельно высокой позволяет достичь цели максимально быстро и безвредно. | Здоровая спина Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | Степ Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность Степкардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм. | ||
| 12.00 | пресс+растяжка Ольга 12.00 13.00 низкая интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | подкачка+растяжка Ольга 12.00 13.00 средняя интенсивность подкачка+растяжкаСиловая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук. | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | Здоровая спина Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | |||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Бокс Сергей 18.00 19.00 высокая интенсивность Бокссистема функциональных тренировок, в которых сочетаются приёмы единоборств и силовые упражнения | ||||||
| 19.00 | Pop Up Мария С. 19.00 20.00 высокая интенсивность Pop UpПрограмма направленная на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук. Включает в себя три блока- первый посвящен работе над ягодичными мышцами, второй – формированию талии, а третий – работу над трицепцом. | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. искусство самообороны Сергей 19.00 20.00 высокая интенсивность искусство самообороныопределенная система приемов в каждом виде единоборств, использующаяся для обезвреживания противника. Кроме того, что регулярные тренировки обучают навыкам самообороны, они также являются отличным способом проработки мышц, развития ловкости и успокоения эмоций. | |||||
| 20.00 | Йога Мария С. 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогаоздоровительная система занятий, оказывающая укрепляющее воздействие на все системы организма. | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | |||||
| 21.00 |
Пн
- Круговая тренировка11.00 - 12.00
- пресс+растяжка12.00 - 13.00
Вт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
Ср
- Функциональный тренинг11.00 - 12.00
- подкачка+растяжка12.00 - 13.00
Чт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
- Stretching12.00 - 13.00
- Pop Up19.00 - 20.00
- Йога20.00 - 21.30
Пт
- Бокс18.00 - 19.00
- Табата19.00 - 20.00
- искусство самообороны19.00 - 20.00
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
Сб
- Степ11.00 - 12.00
- Здоровая спина12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Здоровая спина Мария К. 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | Здоровая спина Татьяна 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. | |||||
| 12.00 | Здоровая спина Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Здоровая спинаПрограмма, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба. |
Вт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
Чт
- Здоровая спина11.00 - 12.00
Сб
- Здоровая спина12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Степ Татьяна 11.00 12.00 высокая интенсивность Степкардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм. |
Сб
- Степ11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | пресс+растяжка Ольга 12.00 13.00 низкая интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | пресс+растяжка Ольга 20.00 21.00 низкая интенсивность пресс+растяжкасочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости всего тела |
Пн
- пресс+растяжка12.00 - 13.00
Пт
- пресс+растяжка20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Круговая тренировка Ольга 11.00 12.00 высокая интенсивность Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. |
Пн
- Круговая тренировка11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | Stretching Татьяна 12.00 13.00 низкая интенсивность Stretching комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. |
Чт
- Stretching12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Табата Ольга 19.00 20.00 высокая интенсивность ТабатаЭто интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. |
Пт
- Табата19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Йога Мария С. 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогаоздоровительная система занятий, оказывающая укрепляющее воздействие на все системы организма. | ||||||
| 21.00 |
Чт
- Йога20.00 - 21.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | подкачка+растяжка Ольга 12.00 13.00 средняя интенсивность подкачка+растяжкаСиловая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук. |
Ср
- подкачка+растяжка12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Функциональный тренинг Ольга 11.00 12.00 высокая интенсивность Функциональный тренингСистема тренировок с собственным весом. Последовательное чередование интенсивности тренировки: от низкой до предельно высокой позволяет достичь цели максимально быстро и безвредно. |
Ср
- Функциональный тренинг11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Pop Up Мария С. 19.00 20.00 высокая интенсивность Pop UpПрограмма направленная на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук. Включает в себя три блока- первый посвящен работе над ягодичными мышцами, второй – формированию талии, а третий – работу над трицепцом. |
Чт
- Pop Up19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | искусство самообороны Сергей 19.00 20.00 высокая интенсивность искусство самообороныопределенная система приемов в каждом виде единоборств, использующаяся для обезвреживания противника. Кроме того, что регулярные тренировки обучают навыкам самообороны, они также являются отличным способом проработки мышц, развития ловкости и успокоения эмоций. |
Пт
- искусство самообороны19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Бокс Сергей 18.00 19.00 высокая интенсивность Бокссистема функциональных тренировок, в которых сочетаются приёмы единоборств и силовые упражнения |
Пт
- Бокс18.00 - 19.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
