Групповые занятия

Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.

Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.

Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.

Групповые занятия в Metrofitness

BODY SCULPT

Тренировка с высокой интенсивностью, включающая упражнения на все группы мышц. Позволяет эффективно развивать выносливость и силу. Эта тренировка направлена на создание красивого рельефного тела. Включает в себя кардио и силовые упражнения.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка со средней и высокой интенсивностью, включающая кардио и силовые упражнения. Метод круговой тренировки заключается в поочередном выполнении нескольких упражнений.

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Тренировка с высокой интенсивностью. Мощная тренировка с дополнительным весом, направленная на рельеф тела и укрепление мышечного корсета.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Тренировка с низкой интенсивностью, направленная на создание мышечного корсета спины и профилактику болезней позвоночного столба.

РАСТЯЖКА+ПРЕСС

Тренировка с низкой интенсивностью, направленная на гибкость и свободу движений + крепкий пресс, плоский живот и красивый силуэт.

ЗУМБА+ЛАТИНО

Тренировка со средней интенсивностью, где аэробные упражнения смешаны с зажигательными ритмами латинского происхождения.

РАСТЯЖКА+ПОДКАЧКА

Тренировка со средней интенсивностью, направленная на жиросжигание и укрепление мышц ног, ягодиц, спины и рук.

БОКС

Высокоинтенсивная тренировка, на которой Вы научитесь правильному и точному удару и самозащите. Эта тренировка повысит вашу выносливость, поможет снизить вес, укрепит мышечный корсет и подарит уверенность и дисциплинированность.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Эта система тренировок с высокой интенсивностью с собственным весом. Включает в себя последовательное чередование интенсивности тренировки: от низкой до предельно высокой. Функциональный тренинг позволяет достичь цели максимально быстро и безвредно.

ТАБАТА

Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок. Интервалы по 4 минуте, отдых – 1 минута. Если ты перепробовал всё, а лишний вес все не уходит, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда.

POP UP

Тренировка с высокой интенсивностью, направленная на уменьшение объемов и создание красивого рельефного тела.

ЙОГА

Тренировка с низкой интенсивностью. Йога длится 1,5 часа. В первую очередь, основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным!

ПИЛАТЕС

Тренировка с низкой интенсивностью, направленная на укрепление мышечного корсета, также выравнивает осанку и развивает гибкость тела.

90/60/90

Система тренировок для женщин, в которой удар приходится по жиру на животе и бедрах, ягодицах. Целью тренировок 90/60/90 является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира в проблемных зонах и придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости.

Stretching

Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Круговая тренировка

Это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки.

DANCE Mix

Авторский курс. ДэнсМикс - это разновидность танцевальной аэробики, которая помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать, что наверняка пригодится на дискотеке или в клубе. Фитнес студия включает в себя группу до 10 человек.

Тайский бокс

Тайский бокс, или муай-тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».
В современном муай-тай можно наносить удары кулаками, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай-тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.

Фитнес Start

Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на изучение технической базы упражнений. Совсем нет опыта тренировок? Вам сюда!
Растяжка + подкачка
Силовая программа с элементами растяжки, направленная на жиросжигание и укрепление ног, ягодиц, пресса и рук.

Intensive

Это силовая тренировка с кардиоэлементами с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп.

Anti Stress

Эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, создающий внутреннее спокойствие и равновесие.

Full Body

Переводится как «все тело». Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп. Профессиональные спортсмены рекомендуют такой тренинг новичкам, у которых плохо прокачены мышцы, слабые суставы и связки. Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми.

Растяжка + пресс

Силовая программа с целевыми упражнениями на проработку мышц пресса.

Зумба+латино

Это тренировка, где аэробные упражнения смешаны с ритмами и музыкой латинского и африканского происхождения. Праздничная и непринужденная атмосфера делает классическую зумбу не только хорошей физической тренировкой, но и средством психологической разгрузки.

Body Sculpt

Мощная тренировка, которая сочетает в себе кардио и силовые упражнения. Она представляет собой уникальный комплекс, в который входят элементы аэробики, силовые и прыжковые упражнения. Ее главной задачей является сжигание максимального количества калорий для быстрого и эффективного похудения.

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ

Авторский курс, сочетающий в себе элементы силовых, кардионагрузок, растяжки, с использованием доп. оборудования на проработку ягодичных мышц. Функциональная тренировка с акцентом на укрепление мышц ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности. До 10 человек

Здоровая спина

Программа «Здоровая спина» – одна из самых щадящих тренировок в фитнесе, направленная на укрепление мышечного корсета, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, тонизирование работы сердечно-сосудистой системы. Она помогает восстановить подвижность позвоночника, снять напряжение, расслабить малоподвижные участки спины.

Фитнес MIX

Можно назвать, пожалуй, идеальным видом тренировок для тех, кто никак не в силах определиться с любимым видом занятий. Все дело в том, что в фитнес-миксе слились воедино десятки разных видов физической нагрузки, и тренировки обещают быть нескучными. Тренировка Fit mix включает: функциональный тренинг, интервальные тренировки, fit-ball, силовые и аэробные программы.

Mobility

Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги. Классическая йога – это, в первую очередь, глубокая философская система. Динамическое выполнение асан направлено на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям.

Функциональный тренинг

Подходит людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Развивает силу и выносливость, помогает приобрести рельеф.

Interval

Это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Чередование силовых и кардио упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха.